肝臟是人體非常重要的器官，養好肝臟，讓其發(fā)揮應有的功能，對身體健康至關(guān)重要。

肝臟具有合成、代謝、解毒、防御等功能，相當于人體的“化工廠(chǎng)”。合成是指肝臟負責合成白蛋白、凝血因子等人體必需物質(zhì)；代謝是指肝臟負責代謝糖、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)帶來(lái)能量；解毒是指肝臟將機體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)轉化為無(wú)毒或者溶解度大的物質(zhì)排出體外；防御是指肝臟所包含的大量吞噬細胞能夠抵御細菌等外界物質(zhì)侵入人體。當肝臟出現問(wèn)題時(shí)，肝功能將受到不同程度的影響。由于肝臟是人體**的消化腺，最常見(jiàn)的表現是食欲下降，并伴有疲勞、感冒等癥狀。

哪些不良習慣會(huì )影響肝臟健康？

過(guò)量飲酒。酒類(lèi)飲品中所含的乙醇對肝臟細胞有直接的損傷作用。長(cháng)期大量飲酒，會(huì )逐漸發(fā)展為脂肪肝，進(jìn)一步導致肝硬化。對有慢性肝病的患者來(lái)說(shuō)，戒酒是**位的。

熬夜。熬夜是常見(jiàn)的不良習慣。不管是中醫還是西醫，都不建議熬夜。夜間，肝臟本應休息以進(jìn)行細胞修復，熬夜則讓這一狀態(tài)不能完成，久而久之必然損傷肝臟功能，也就是中醫所說(shuō)的熬夜傷肝陰。很多職業(yè)需要夜班，這種情況下，可以采取一些措施，盡量減少熬夜對肝臟的損傷，如防寒保暖，減少機體熱量消耗，同時(shí)食用養肝護肝、藥食同源的飲食，如枸杞菊花水、銀耳蓮子粥等。此外，在熬夜的前后幾天，避免飲酒、食用辛辣刺激油膩的食物，避免高強度的運動(dòng)鍛煉，****減少熬夜對肝臟的影響。

生氣。生氣對肝臟也是有影響的，中醫稱(chēng)為“怒傷肝”。因為生氣時(shí)人體保持高度緊張興奮狀態(tài)，肝臟小動(dòng)脈血管會(huì )出現緊張收縮，影響肝臟正常血流量，導致肝臟供血供氧減少，從而影響肝臟正常發(fā)揮功能。

勞累。勞累也會(huì )傷肝，中醫講“勞則氣耗”。在過(guò)于疲勞的狀態(tài)下，人體產(chǎn)生的大量乳酸等物質(zhì)，需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝。一旦這些物質(zhì)超出了肝臟負荷，肝臟的正常功能就會(huì )受到影響。

因此，要避免傷肝行為，讓肝臟在輕松愉快的狀態(tài)下工作。

常見(jiàn)的肝病有病毒性肝病、酒精性肝病、代謝性肝病、藥物性肝病、自身免疫性肝病等。病毒性肝病以乙肝居多，另外還有丙肝、甲肝、戊肝等。隨著(zhù)生活條件的提高，酒精性肝病和代謝性肝病發(fā)病率越來(lái)越高。酒精性肝病是過(guò)量飲酒導致的。代謝性肝病比如脂肪肝，是人們沒(méi)有控制好飲食或飲食不合理造成的。藥物性肝病主要是因為使用了傷肝藥物。自身免疫性肝病是因為免疫系統不能識別自身組織器官，對肝臟發(fā)動(dòng)攻擊，形成了自身免疫性肝病。

中醫強調人與自然相應，其中的一個(gè)重要內容就是養生要與四季相應，養肝也是如此。中醫認為四季的簡(jiǎn)要特點(diǎn)是“春生夏長(cháng)，秋收冬藏”，人體的狀態(tài)也應該與自然“生長(cháng)收藏”保持一致?！饵S帝內經(jīng)》認為，“夏三月”應該“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外”。意思是夏天時(shí)可以睡得略晚一些，仍然需要早一點(diǎn)起床；不要因為夏天過(guò)于炎熱而不進(jìn)行正?；顒?dòng)；調整因夏天天氣悶熱帶來(lái)的不良情緒，讓人的精神像自然界萬(wàn)物一樣茂盛生長(cháng)、蓬勃向上，從而使身體生長(cháng)之氣得以順暢，不良氣機得以調節。這樣才能保證肝臟健康。在此基礎上，規避容易影響肝臟的不良習慣，注意作息規律，運動(dòng)有度，飲食合理，就是對肝臟的保護，也會(huì )在****上減少或避免肝臟疾病的發(fā)生。

（作者為解放軍總醫院第五醫學(xué)中心肝病醫學(xué)部中醫肝病科主任）